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다이어트 방법 중에 제일 하기 좋은 것들.jpg8

  • red_panda
  • 등록일 2024-09-25 21:11
  • 조회수 2324

 

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첫째. 먹는 모든 음료들 제로로 변경

(제로 음료 부작용 같은 헛소리 듣지 말고 무조건 제로로 먹기)

 


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둘째. 설탕 대신 대체 감미료 변경 

 

 

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셋째. 16대8 간헐적 단식 시작

직장인 기준 

오전 11시~ 오후 7시 사이에만 원하는 만큼의 식사를 할 것 (폭식 x)

혹은

오전 12시~ 오후 8시 사이에만 원하는 만큼의 식사를 할 것 (폭식 x)

 

위 시간 이 외에는 칼로리가 없는 커피나 차, 물만 마실 것

#########################

1번과 2번은

"나는 대체당에 알러지가 있다"

"과당음료와 제로 음료의 맛차이가 너무 심하더라"

 와 같은 특별한 케이스가 아니면 무조건 개이득, 손해 1도 없이 실천 가능

 

제일 실천하기 어려운게 3번인데,

이건 한 번 도전해보시는걸 추천드려요.

 

간헐적 단식의 효과는 워낙 유명해서, 유튜브 짧은 영상이라도 한 번 보시면 좋으실거에요^^

 

저는 1번 2번의 도움을 가장 많이 받아서 현재 30kg 감량해서 2년 정도 유지 중입니다

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다른의견 0 추천 0 칠성사이다ZERO

간헐적단식도 몸이 적응하면 잘 안빠지더라구요

2024-09-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 red_panda
오.. 혹시 얼마나 빼신건가요?
2024-09-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 칠성사이다ZERO

저는 6킬로정도 빠지고 정체되더라구요

2024-09-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 LoveMaro
6월달부터 운동이랑 간헐적 단식 같이했는데 8월달까지 13키로 빠졌는데 여기서 더이상 안떨어지네요.
2024-09-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 LoveMaro
6월달부터 오후6시에 삶은 계란 두세개 먹고 자전거 22키로 탔고 한달전부터 런닝 6키로씩 달리는데 다음날 점심 전까지 물외에 아무것도 안먹습니다. 커피도 안마셔요.

혈압도 떨어지고 몸무게도 90에서 77까지 떨어졌네요.

단 주말은 예외로 삼시세끼 다 먹습니다.

2024-09-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 red_panda
감량 많이 하셨네요. 축하드려요!
2024-09-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 archi
간헐적단식 존스홉킨스에서 논문발표했죠 다이어트 효과미비 대신 수명연장에 좋음

 

저는 원래 몰아먹는 습관 있었던지라 쉬웠는데 다이어트 해야되는사람은 탄수중독일 확률 높아서 실천이 어렵긴할겁니다

2024-09-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 red_panda
아.. 그런 내용도 있었네요. 몰랐네요.
2024-09-25 점아이콘
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