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[다이어트] 걷기 달리기로 12kg 뺐습니다8

  • 오판다
  • 등록일 2024-11-17 11:07
  • 조회수 1245
식이 조절을 최우선으로 하고(1년 365일 닭슴은 늘 하루 두 번 먹습니다 

 

과자 끊고 카페인 끊었습니다(원두커피 하루 6잔~8잔 먹었었습니다)


4km 걷기부터 하다가 다리에 힘이 좀 올라오고부터 런닝했습니다 

 

몇 달 만에 12kg 빠졌네요 

 

97kg - 85kg 

 

이제 웨이트를 하느냐 그냥 이대로 유산소 운동 하느냐 결심만 남았습니다 

 

12시부터~ 메인 경기로 존존스 ufc 경기 있나 보네요 

 

야구 포럼에 베팅 19시 30분 대만:호주 경기 있습니다 4연속 실패했는데 오늘도 참여해 볼 예정입니다 

 

좋은 휴일 보내세요 

 

 

 

 

 

 

 

1
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다른의견 0 추천 1 Ride
와우 축하드립니다~ 유산소 많이하면 근손실이 있었을테니 웨이트 병행 추천드립니다!!
2024-11-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 오판다
맨몸 운동만 했습니다 

푸쉬업. 에어스쿼트. ab슬라이드 

ㅊㅊ

2024-11-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 이몰랑

키가어케되시나요

2024-11-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 오판다
176.5 에서 175로 키가 줄어들었습니다 ㅎ
2024-11-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 지혜로운곰
커피 자체가 다이어트에 도움주니까 드시는 양만 줄이면 되는거 아닌가요 다이어트 목적이면

 

2024-11-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 오판다
과민성대장증후군으로 외출 시 늘 불안했습니다 /백약이 무효이더군요 한방병원에까지 가서 짜 먹는 약도 먹어봤습니다

카페인 끊으니 장에 자극을 안 주니 과민성대장증후군이 많이 좋아졌습니다

덧: 저 웨이트 매니아입니다 오래 했습니다/쉰 지가 2년 넘었습니다/운동 하기 싫을 때 있잖아요 그 구간에 걸려 있었던 거 같습니다 

2024-11-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 국물떡볶이

이제 유지 잘 하세요~

예전에 걷기로 12키로 뺐었는데 근육이 없어서 그런지 10년동안 조금씩 붙어서 9키로가 늘더군요 ㅠㅠㅠ

2024-11-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 오판다
감사합니다 유지가 가장 중요하겠죠?

ㅊㅊ

2024-11-17 점아이콘
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