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잠 잘 자는 방법10

원래 잠이 되게 많고 피곤도 쉽게 느끼는 스타일인데

요즘 들어 잠이 잘 안 오더라고요ㅠㅠ

그래서 저녁에 불 끄고 잠 자려고 해도

한참 늦게 잠 드는데..

잠 잘 자는 방법 같은 건 없을까요?

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다른의견 0 추천 0 나의_주인

멜라토닌 = 꿀잠

2024-11-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 o0한방0o
10시 이후로 핸드폰/TV 안보기

낮에 활동 많이 해서 육체적으로 피로하게 하기

방안에 온습도 일정하게 하기

등등이 있네요.

2024-11-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 옾화조던
자기 두시간 전엔 핸드폰 티비 등 금지
2024-11-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 따라오지마라
약드세요 

정신과 상담받고 약드시면  1시간안에  소주 3병 정도 먹은 피로가 한번에 몰려온다합니다

2024-11-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 o0한방0o
나이가 어느 정도 되지 않고는 처방안해준다고 하네요.

의사에게 불면 기준이 몇일 아예 못자는 정도라 하더라고요.

2024-11-28 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 따라오지마라
아무 고민이 없는데 단순 잠만 안오는건가요??

주변인들 잠 잘 못자는 분들 보면 작지만 고민거리는 있더군요 

그 고민거리로 상담받아보세요 

 

2024-11-28 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 오타쿠
저도 불면증 때문에 고생을 많이 했는데
낮에 진짜 많이 움직이면 밤에 잠이 안 올 수 없습니다
저녁에 저는 시금치를 많이 먹어요
바나나도 하나 먹고
그리고 컴퓨터 보거나 할 때 모니터를 전구색으로 바꿉니다
실내 등도 간접조명으로 바꿉니다
침대에 누울 때 불 다 끄고 잡니다
절대 스마트폰을 보거나 하지 않습니다
중간에 깰 때 절대 스마트폰으로 몇 시인지 보지 않습니다
잠이 안 온다면 몸에 힘을 다 빼고 누워있는 것만으로도 피로는 회복이 됩니다
처음엔 힘들겠지만 이렇게 해보세요
2024-11-28 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 명치명치명치
운동하고 반신욕 하고 30분 정도 책읽고 누우면 10분 컷
2024-11-28 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 태맥산백
경험상 바깥에 나가서 한 2~3시간 걷고 오면 그날밤 꿀잠 때리더라구요.
2024-11-28 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 CalmDownMan

요즘에 그나마 쉽게 구매 가능한게 멜라토닌일 것 같은데..

민감하신 분들은 멜라토닌만 먹어도 졸려온다던데..

저는 그렇진 않았고 대신 깊게 못잠드는건 멜라토닌이 많이 도와줬네요.

먹은거랑 안먹은거랑 수면 그래프가 엄청 차이남..

2024-11-28 * 점아이콘
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