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지진

운동 단기간 고강도 효과 있을까요?6

실내 자전거를 일주일에 3번 정도 중간 속도로 30~40분 탑니다

그런데 오늘은 5분간 최대 속도로 엄청 힘들게했는데

15분이 지나도록 심장 박동이 떨어지지 않네요

문득

주 3회 중간속도로 30~40분 타는것보다

최대속도로 5분 타거나 인터벌로 타느게 나을듯 싶기도한데

여러분의 생각은 어떠신가요?

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0 Atelier

중간 속도 반시간 타봤자 큰 운동 안될걸요 무조건 인터벌로 다리 후달리게 해야 .....

2024-12-27 점아이콘

유투브 초딩입맛자덕님 영상보면서 자전거 따라타보세요

2024-12-27 점아이콘

목적에 따라, 근육량 증가라면 고강도 쪽으로, 유지나 소폭 증가 쪽이면 일정 간격으로 할 것 같아요.

2024-12-27 점아이콘

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인터벌은 효과있습니다.

2024-12-27 점아이콘

솬패닉

운동효과가 다르죠 인터벌은 무산소능력 중간속도는 유산소능력 근데 일주일에 세번 삼십분이나 오분 타봐야 효과는 미미할겁니다 칼로리소모도 크지않고

2024-12-27 점아이콘

양익

인터벌도 어느정도 기본바탕이되어있어야하지 안그러면 무리가요

2024-12-27 점아이콘


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