보통 비타민D 챙겨드시나요?20
- 뽐닥
- 등록일 2025-01-04 19:23
- 조회수 679
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과다섭취는 ㄴㄴ고요 하루 한알씩만 드세요. 그리고 지용성 비타민류는 장기 과다섭취 주의해야 합니다. 효과 확인은 비타민D 농도 검사 한번 해보시면 됩니다. 2만원대 정도로 알고 있는데... |
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뽐닥
아 어떤날은 1.2일 어떤날은 0.8일에 먹는듯 하긴하는데, 시간 지켜먹기가 정말 어렵더라구요.
과다섭취 지용성 비타민류의 부작용은 대략 뭐가 있을까요 |
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@뽐닥
맞습니다. 보통 칼마디(칼슘&마그네슘&비타민D)라고 하는데, 칼슘은 보통 음식으로 섭취하는게 좋고,(대체로 우유) 마그네슘과 비타민D는 음식으로 권장량을 섭취하기 힘들어서 영양제로 보충하는것이 일반적입니다. 비타민D를 대사하는 모든 효소는 충분한 마그네슘이 필요하고, 마그네슘없이 복용하면 칼슘, 인 수치만 높이고 지속되면 혈관의 석회화로 고통 받을 수 있습니다. 마그네슘은 요로결석의 원인인 칼슘과 수산염의 결합을 막아주고, 신장결석의 위험도도 떨어뜨립니다. 200~400mg 정도 섭취하시면 됩니다. |
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그냥 건강보조식품 정도임
적당히 먹되 과용해도 안됩니다