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제시

건강/헬스 입니다.

싯업 등 할때 목이 너무 아픈데 어떻게 고쳐야 할까요3

약간 일자목인데

랫풀다운 할때 목이 아픈거는 (뻐근하고 혈압올라가는 느낌)

목 뒤쪽을 최대한 펴는 방식으로 하니깐 많이 나아져서 버틸만 한데

사이드 레터널레이즈도 같은 방식으로 많이 나아졌는데 그래도 힘드네요

싯업할때는 정말 목을 아무리 풀고...

목 자세를 이리저리 아무리 바꿔봐도 15개 이상하면

목부터 머리가 터져버릴것 같아서 못 하겠네요;;

다른분들은 어떠신가요 ㅜㅜ

목을 어떻게 처리하면 운동이 좀 될까요 ㅜㅜ

싯업은 다른 운동으로 대신한다고 쳐도.. 많은 운동이 목이 아픈걸 보면 자세가 아예 잘못된 상황일까요? ㅜㅜ

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아래 영상 처럼 수건을 뒤통수에 대고 양손으로 잡아서 해보세요.

아니면 챙 있는 모자의 챙 잡고...

저도 일자목, 라운드 숄더 땜에 복근 지치기 전에 목이 지쳤는데 이렇게 하니 좀 낫더라고요.

2020-02-11 점아이콘

0 우리결국했어요

덤벨잡고 무게쳐서 하는데 ㅜㅜ 포기해야겠어요

감사합니다 영상 참고하곘습니다

2020-02-11 점아이콘

[* 비회원 *]

싯업하시는이유가??허리망가지는운동입니다..

차라리 크런치가더효과적입니다..

목은 최대한 구부리지않게 턱을들어주시고하시면됩니다..

2020-02-11 점아이콘


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