친구가 운동 하는 애라서 식단짜주고 갔는데 못믿겠어서... 한번만 봐주세요ㅜㅜㅜㅜ
아침 X (원래안먹었다가 요새먹기시작함)
점심 배 안부르게 적당히!
저녁 밥반공기 +닭가슴살 + 고구마1~2개
질리면 밥반공기 대신 샐러드 (풀만먹는게 젤좋지만 싫으면 유자나 키위로 묽은소스)
이렇게 먹으면되나요??? ㅠㅠㅠ 도와주세용
염분도 바디프로필 찍으실거 아니면 제한할 필요가 전혀 없습니다. 편하게 드시되 총량을 절반으로 줄이시고 끼니외에 공복시간에 군것질을 끊으세요
그외에 하루 6시간 사이에 2끼만 먹고 나머지는 공복을 유지하는 18:6 단식법도 괜찮고 LCHF(저탄고지)도 효과가 좋습니다
저탄고지.. 제가 공부를 해봐야겠군요!!!! 너무너무 감사합니당
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염분도 바디프로필 찍으실거 아니면 제한할 필요가 전혀 없습니다. 편하게 드시되 총량을 절반으로 줄이시고 끼니외에 공복시간에 군것질을 끊으세요
그외에 하루 6시간 사이에 2끼만 먹고 나머지는 공복을 유지하는 18:6 단식법도 괜찮고 LCHF(저탄고지)도 효과가 좋습니다
저탄고지.. 제가 공부를 해봐야겠군요!!!! 너무너무 감사합니당