월 가슴-벤치 인클벤치 바벨 인클바벨 케이블플라이
화 스쿼트 6세트 마지막 110kg 데드 6세트 마지막 110kg
수 이두삼두
목 어깨 밀프 덤벨 옆으로 앞으로 후면 정도
매일 1시간정도 걸립니다
초급자가 아닌것 같긴 한데
등 운동은 하나도 안하시네요?
데드 정도로 될줄알앗습니다...
로우 종류도 좀 하는게 나으려나요...
데드는 등이라고 보긴 어려울 것 같습니다.
바벨로우 정도는 해주시는게 좋을듯요
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초급자가 아닌것 같긴 한데
등 운동은 하나도 안하시네요?
데드 정도로 될줄알앗습니다...
로우 종류도 좀 하는게 나으려나요...
데드는 등이라고 보긴 어려울 것 같습니다.
바벨로우 정도는 해주시는게 좋을듯요