헬린이 계획 좀 봐주시겠어요?4
- 나야호
- 등록일 2020-02-14 12:41
- 조회수 596
|
||
0
추천하기
다른의견
0
|
파워링크 
등록안내
등록안내
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | 목록보기 |
|
처음 런닝 10분을 할필요 없어 보입니다. (헬스장 걸어가니깐..)
뒤에 런닝 20분과 합치던지 웨이트를 더하세요.
웨이트 순서가 큰근육부터 하시는 걸 추천 드립니다.
가슴 - 등 - 하체 - 어깨 - 팔 순서가 좋겟네요
먹는건 점심 일반식에서 쌀 양을 줄이는 습관 들이시면 살은 잘 빠질거라고 봅니다. 되려 운동량에 비해 단백질 섭취가 많아 보이기도 하네요.
몸을 키우시는게 목적이면 지금 운동 프로그램으로는 힘드실 겁니다. 몸을 키우려면 결국 중량을 높여야되고, 중량을 높일라면 분할이라는걸 할수밖에 없거든요.
일단 지금 하시는 프로그램 (무분할) 로 운동과 친해지시고 분할 운동 들어가시면 될 것 같아요