허리 안 좋은 사람은 필라테스 하면 안되는거네요...90
- 헬로브릭
- 등록일 2020-02-16 00:00
- 조회수 15794
|
||
2
추천하기
다른의견
1
|
파워링크 
등록안내
등록안내
|
 0
 0
 검색되는아이디가없습니다
저도 요추 추간판 탈출증 선고받았었는데 첨에는 아침에 일어날때 몸을 움직일수없었던적도 있었거든요... 등에 식은땀만 줄줄 나다가 몸굴려서 겨우 일어나고 그랬는데 지금은 많이 좋아졌습니다.
이러든저러든 결론은 헬스가 짱입니다. 특히 바디빌딩인데 의외로 승모근 키우시는게 좋습니다. 사람들이 승모근하면 어깨에 달려있는줄아는데... 척추에 붙어서 수축해주는 근육입니다. 특히 저는 요추라서 등뒤는 승모근, 기립근과 중둔근 대둔근 내전근을 키우고 앞으로는 장요근, 외복사근, 등의 직접적인 코어운동 중심으로 했어요
이상한 유튜브보지말고 진짜 전문인 유튜브찾아서 잘 걸러보시는게 좋아요
모든 힘의 시작이 코어에서 출발하지만 작은 힘만 코어로 들어가기때문에 코어만으로 힘을 주는 방법을 터득하시면 좋구요
특히 흉식호흡이 척추에 압력을 줄여주기때문에 굉장히 좋습니다.
흉식호흡하려면 단단한 복근과 코어가 필수라서...코어 많이 기르세요... |
|
|
0
0
암송아지
예를 들어서 엎드러 뻐져도 뒷꿈치 드는것과 뒷꿈치 내리는게 있죠.
근육이 짧아진 상태에서 ,, 남자들이 못하는 동작들 많죠.
그 근육을 적어도 2~3년 정도 이완시키고 펴주지 않는이상 쉽지 않습니다. 대다수 강사들 이정도 상식은 있을텐데 말이죠~
몸의 유연성을 기르는건 비대칭만큼이나 아주 많은 시간이 포함되는 재활 입니다. |
![[* 비회원 *]](http://cdn2.ppomppu1.co.kr/zboard/nickcon/535767.gif?v=20241007)
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | 목록보기 |
|
아직 걷고 뛸수 있으신거 같은데.. 걷고 뛸수 있을실때 관리잘하세요... 부럽네요
이런 말씀 해주시면 마음이 너무 아픕니다..ㅠㅠ 저도 다음 달 내시경 시술하기 전까진 조심하고 있어요.
러닝도 좋아하고.. 1년에 두번 마라톤도 뛰었는데.. 지금은 걷는 것도 조심조심..
건강의 소중함을 몸으로 느낀다는 거.. 너무 맘이 아프네요..
운동하는 사람들에 맞춰 운동을 시키는 게 아니라 그냥 자기들이 아는 걸 막 시키는 거구나.. 이게 현재상황상 맞는말인데요.
궁금한거는 허리 아픈사람은 보통 등쪽 운동만 해야지 앞쪽 굴신되는 운동을 하면 큰일나거든요.
뒷쪽 운동만 할 순 없나요?
그게 전부에요..ㅋㅋ 제가 괜찮다고 한마디 하면 그냥 시키는 거에요. 어후 그냥 따라한 제가 병신 같네요.. 화납니다 정말 ㅠㅠ
강사가 아예 지식이 없는 사람이었네요.
그런데 이성강사분이셨나봐요? ㅠㅡ
필라테스 남자 강사는 아직 못 봤네요;ㅎㅎ
아 저는 남자입니다 ㅎㅎ