남/38/168/90
스트레칭
점핑잭10회 / 하이니 10회 / 카프레이즈 20회
풀업
8-8-7-1-4
TRX 인버티드로우
7회 6세트
푸샵
20kg 10회
맨몸 20회 4세트
덤벨 아놀드 프레스
10kg 8회 4세트
트랩바 데드리프트
20kg - 60kg - 100kg - 140kg 5회씩(로우핸들)
180kg 5회 2세트 (하이핸들)
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