일주일 2번 루틴좀 봐주세요4
- jsyoo476
- 등록일 2020-02-16 17:08
- 조회수 384
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파워링크 
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고꾸마
스쿼트랑 데드를 같이하기가 쉽진 않을거예요.
스쿼트는 사람 몸에서 가장 큰 근육인 허벅지 근육을 조지는거고, 데드리프트는 하체 + 전신운동에 가깝거든요. 그리고 상체도 등이랑 가슴을 한번에 가면 이두나 삼두가 중복으로 개입이 되서 가슴 등에 부하가 걸려야 하는데 팔에 피로가 금방 쌓여서 정작 큰 근육에 집중이 잘 안될거예요.
빡쌔게 하고 싶으시면 1 스쿼트 + 풀업 2 데드리프트 + 벤치프레스 로 가세요. 데드리프트는 등 개입이 되기 때문에 풀업을 같이하게 되면 몇개 못하실 거예요.
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일주일 2번은 루틴이라는게 의미가 없지 않나요.
할수만 있으면 무분할로 전체를 다 하는게 좋겠죠
하루에 상체랑 하체 둘다해보려했는데 체력이 안되더라구요..