안녕하세요,
효율적인 유산소가 40분정도로 알고있는데
이 40분에 웜엄포함일까요?
현재 웨이트후 런닝에 오르면 우선 속도 5로 5분정도 웜업후에 / 속도 11로 3분, 속도 7로 1분 / 계속 반복해서 40분 채우고 내려오는데..
웜업을 빼고 40분으로 봐야할까요?
감사합니다~~!ㅎㅎ
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