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건강/헬스 입니다.

식단 어떤지 평가 부탁드립니다2

안녕하세요!

요세 체지방 감량을 목표로 식단조절중입니다~~

교대근무라 먹는순서가 자주 바뀌지만 먹는양은 같습니다

오후근무 기준으로

오전 10시반 기상

11시 ~ 12시반 운동(근력운동위주 1시간반)

보충제 한잔(우유섞어서)

15시 닭가슴살

16시 검은콩두유

18시 회사 일반식

21시 닭가슴살소세지 +검은콩두유

24시 닭가슴살 + 유산균음료(불가리스같은거)

이렇게 먹고있는데 영양적으로 괜찮을까요~

35살에 169에 67키로입니다.

몸무게를 줄이고싶지않지만 조금식줄고있습니다.

사진은 먹고있는 닭가슴살과 소시지입니다.

단백질섭취량은 괜찮은지 개선되야할 내용이있는지 고수님들의 도움 부탁드립니다

감사합니다.

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헬린2

저도 영양학적으로는 잘모르지만 채소도 드시고 탄수화물도 깔끔한걸로 드세요! 물도 많이 ㅎㅎ두유로탄수화물채우기는 쫌 ㅎㅎ 단백질은 하루에 대략100g정도 드시는거같은데 적당한거같아요

2020-02-20 점아이콘

바보청춘

답변이늦었네요!! 감사드립니다 ㅎㅎ 탄수화물을 일반식으로 한끼더먹어야겠네요 ㅎㅎ

2020-02-26 점아이콘


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