단백질~ 드세요. 건강해집니다.

단백질은 신진 대사율이 지방이 5% 정도라면 25에서 35%정도 되네요.

식욕 조절이 가능하게하고

근 손실을 방지하고, 근육을 늘리는건 당연하고,

혈압도 낮춥니다.

신장이 건강한 사람은 많이 먹어도 된다지만, 신장이 나쁜 사람은 단백질량을 늘리면, 신장에 더 무리가 간다고 합니다.

다이어트 시작은 하루 식단의 단백질 비중 부터 늘리는 것이 효과가 좋네요.

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