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한글날

건강/헬스 입니다.

하체운동 관련해서 여쭤봅니다3

헬스장 다닌지 한달도 안된 헬린이구요,,

운동을 매일 가지 못할 때는 무분할로 일주일에 3~4번 하는게 낫다고 해서

시간날 때 마다 운동가서 온몸을 다 운동하고 옵니다.

다른것보다 하체운동을 할 때 첨에는 스쿼트로 했었는데요

사람많은 시간에 가다보니 스쿼터 하는 장비나 장소가 오래 기다려야해서

레그프레스나 시티드레그프레스로 허벅지와 종아리 운동을 하고 있습니다.

2주정도 이렇게 했는데

초반에 스쿼트로 하는것 보다 먼가 하체가 자극이 덜 되는듯 해서요

좀 기다려서라도 스쿼트를 하는게 맞는지 아니면 중량을 올려서 레그프레스를 하면 스쿼트 만큼의 효과가 나는건지ㅜ

어떤식으로 계획을 짜는게 좋을까요?

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1 눈꼽낀고래

전신운동을 하는데 중점을 두면 스쿼트를 하는게 좋구요. 하체에 포커스를 두면 레그프레스나 핵스쿼트머신(있다면)을 해도 될 것 같아요.

2020-02-20 점아이콘

감사합니다

핵스쿼트머신은 없는 곳이라서요ㅜㅜ

가급적이면 스쿼트가 좋다는 말씀이시군요!!

2020-02-20 점아이콘

아라크등

스쿼트 무게의 3배로 레그프레스 하세요 스쿼트보다 하체자극 더 올거임

2020-03-03 점아이콘


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