부득이하게 헬스장이 리모델으로 인해 약 2주이상 이용을 못하게 되었습니다.
맨몸 하체는 대층 스쿼트나 점프스쿼트 워킹런지 할생각이구요
달리기는 전력질주로 하면 전신이 되면서 대퇴이두도 많이쓰는것같은데 효과가 좀 되는가요??
단거리 선수들보면 다 몸 좋아보여서..
전력 질주를 자주하면 엉덩이나 햄스트링이 강화되긴 하지만 그것만으로 근육이 커지지는 않을 것 같아요.
문제는 우리가 그들처럼 강하게 많이 할수 있느냐죠.
그렇군요 달리기 근력운동 같이 해야 하는거네요 감사합니다!!
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전력 질주를 자주하면 엉덩이나 햄스트링이 강화되긴 하지만 그것만으로 근육이 커지지는 않을 것 같아요.
단거리 선수들은 근육이 커야 순간 스피드를 키울 수 있어요. 그래서 근력운동을 많이한데다 달리기도 많이 하니 체지방이 낮아 몸이 좋아요.문제는 우리가 그들처럼 강하게 많이 할수 있느냐죠.
그렇군요 달리기 근력운동 같이 해야 하는거네요 감사합니다!!