남편 살이 왜 안빠지는지 좀 봐주세욤..67
- 열무가좋어
- 등록일 2020-04-13 03:15
- 조회수 16764
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파워링크 
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간때문이야!
흠..
90 -> 79 까지 가시는 동안 먹는 양이 줄어서 살은 잘 빠지셨지만, 몸무게가 줄어든 만큼 기초대사량도 많이 줄었기 때문에
사실상, 먹는 양을 더 줄이시던가, 운동량을 더 가져가셔야 합니다.
고기 500g은 무슨 고기인지 모르겠지만, 삼겹살 드실 것 같네요. 100g 당 거의 300kcal므로, 고기만 1500kcal 드시네요. 뭐 나쁜 건 아니지만, 조금 줄이시고 다른걸 채우시는게 나을 듯합니다. 과자도 빼시구요, 우유도 줄이시고요.
그리고 Min~Max 이렇게 적어주셨지만, 대부분 Max로 드시겠죠?? 식단관리 하실거면 정확히 1개면 1개 2개면 2개 정해놓으시고 꾸준히 하시는걸 권해드립니다.
차라리 3시 세끼 적당량 700~800kcal x3 끼 수준으로 드시고 꾸준히 운동해주시는게 나을 듯합니다. 생활 소비 칼로리도 중요하지만 운동에서 소모되는 칼로리가 더 효과적이고 건강할겁니다.
추가적으로, 탄수화물 줄이시는게 급 빼는데는 좋으나, 장기간으로 봤을 때는 기초대사량 저하로, 악순환입니다. 탄수화물 다 줄이실 때로 줄이시고 살 안빠지시면 그때는 어떻게 하시려고.. |
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 [* 비회원 *]
고기면 삽겹살을먹는다치면 300g~500g이면 900~1600칼로리 우유500~1000ml 300~600칼로리 망고200g 114칼로리or사과한개당150칼로리 2개300칼로리 참치캔 200칼로리 과자한주먹 약150칼로리 두부1모500g 400칼로리 2모 800칼로리 최소한하루에 2064정도 최대 3650칼로리정도 드시고계세요 최소로드시는건 아니실거고 충분히 많이드시는거죠 |
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열무가좋어
체지방 이런건 안해봤는데 팔은 거의다 근육인것같아요 허벅지는 좀 굵어요. 제보니 65cm나오구요
배도 서있으면 매끈해요 가슴살은 좀 있구요. ㅜㅜ
식단좀 줄이고 걷기운동 하기로했어요
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우유 1리터면 600칼로리라 식단에서 우유 빼세요. 참치도 빼고요.
저도 이생각하고 댓글달라했는데 ㅋㅋ