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제 운동량 어떤가요?9

가슴+삼두 (월,목)

@벤치프레스 5세트 

@인클라인 덤벨 5세 

@딥스 맨몸으로 5세트 

@덤벨 플라이 5세트 

삼두

@라잉 트라이셉스 익스텐션 5세트 

@케이블 푸쉬다운

 

등+이두(화,금)

@턱걸이 5세트 

@랫풀다운 5세트 

@바벨로우or덤벨로우 5세트 

@데드리프트 5세트 

이두 

@이지바벨컬 5세트 

@해머컬 5세트 

 

어깨+하체 (수,토)

@오버헤드프레스 5세트 

@사이드 래터럴 레이즈 5세트 

@덤벨 숄더프레스 5세트 

하체  

@스쿼드 5세트 

@레그 익스텐션 5세트 

@레그 컬 머신 5세트  

 

무게와 횟수는 예를들어 무게를 점점 올려가며 5세트를 하고 무게가 오를수록 횟수는 적게합니다 

15 12 10 8 8 이런식으루요 ㅎㅎ 

 

회사 헬스장이라 약간 제약이 있지만 저정도로 하고있습니다 잘못된점이나 부족한점 있으면 알려주세용

 

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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]

운동경력이 얼마이신가요??

2020-04-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 무엇이든물어볼게요
하다가 안하다가 그래서 다합치면 5년 정도 되는거 같아요 왜 그러세요?
2020-04-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
아예초보자가아니시면 저정도면 괜찮아보입니다...
2020-04-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 무엇이든물어볼게요

초보는 맞아요 3대가 300밖에 안됩니다 ㅠㅜ

2020-04-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
그럼 저기서 덤벨플라이만빼시면될거같아요


2020-04-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 무엇이든물어볼게요
혹시 이유가 따로 있을까요? ㅎㅎ
2020-04-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
벤치랑 덤벨벤치만으로도 충분해보여서요...

경력적은사람들에게는 굳이필요없는걸줄이고 집중하는게 더중요해서요

2020-04-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 무엇이든물어볼게요

앗 감사합니다 빼도록 할게요 ㅎㅎ

2020-04-21 점아이콘
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네 잼게득근하세요~~~

2020-04-21 점아이콘
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