워킹런지 20~30미터 정도 보폭 좁게 5번
오리걸음 한번
스쿼트 50개 4세트
워킹런지 보폭좁게 하는게 제일 빡셉니다.
포인트는 다 일어서면안되고 쭈그린 자세 유지하면서 하면 긴장감 때문에 허벅지 터져요 펌핑도 확실합니다.
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