안녕하세요 초보자 스쿼트 발간격 질문드립니다.12
- 마마폰마마
- 등록일 2020-05-20 14:03
- 조회수 1556
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파워링크 
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상상그이하
그냥 본인이 제일 편한 넓이로 하시면 됩니다
사람마다 골반넓이도 다 다르고 하지관절 길이도 각각 달라서 일률적으로 어깨넓이 이런건 별로입니다
사람들이 너무 좁은넓이로 추천을 하지않는 이유는 넓은 상태보다 중심잡기가 힘들고 고관절이 옆으로 넓지 않은 사람이 스탠스가 좁으면 가동범위가 다 안나올 가능성이 높기 때문인데
본인이 좁은 스탠스로도 중심 잘 잡고 가동범위 안정적으로 충분히 나오면 그냥 그렇게 하셔도 돼요 |
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슬립1
1. 전통적 보디빌딩 방식 (대퇴 사두 집중시)
발은 어깨넓이만큼, 발끝은 11자로 맞추려 노력
내려가는 깊이는 ☆내 유연성이 허락하는 만큼만☆ *고관절이나 무릎이 불편함이 느껴지는 지점 전!! 까지
2. 그냥 건강유지용
본인이 편안한 자세를 찾으심 됩니다.
정답은 없어요. 발끝은 약 15도정도 하시고 무릎 나가는 방향과 발끝 방향이 일치하는지 보심 됩니다.
내려가는 깊이는 마찬가지로 본인 유연성이 허락하는지점까지만..
발에 무게가 실리는 지점은 보통 미드풋 얘기 하는데 이건 어려운 이야기일수도 있고, 그냥 발 전체로 밀어낸다는 느낌을 가지심 됩니다.
발가락으로도 지면을 꾹 누르세요. 발가락 오무리듯이! |
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제가 본 유튜버들은 다들
어께간격 이거 안맞는거라고...
저는 약간 더 넓게 해요
유튜브에 스쿼트 검색해서
조회수 높은걸로 다섯개 정도
보시면 도움될거같아요..