스쿼트 근비대목적8
- 등록일 2020-05-23 23:34
- 조회수 2831
|
||
0
추천하기
다른의견
0
|
파워링크 
등록안내
등록안내
|
 0
 0
 고기박사님
스쿼트로만 대퇴사두 근비대 목적으로 하는건 매우 비효율적입니다. 안되는건 아니지만 효율이 많이 떨어집니다. 선수분들도 그렇게 하지 않습니다. 헬린이 수준이시면 가능한 작전이겠지만 1rm 150 정도시면
스쿼트는 파맆 방식의 고중량에 초점을 맞추시고 레그프레스나, 레그 익스텐션 혹은 v모션이나 핵스퀕 등 머신류로 볼륨을 가져간다고 생각하시는게 맞습니다. |
|
0
0
고관절 스쿼트를 저렇게하고 레그프레스랑 익스텐션은 기존과 동일하게요! 데드도같이한다는...ㅋㅋㅋ 스쿼트만 고중량에서 고반복으로 변경할까했는데(근비대목적) 어떨지 모르겠습니다.
조언감사합니다! |
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | 목록보기 |
|
주 3회라니... 헬창 우울해지는 운동 횟수네요 ㅠ
10세트면 헬스장에서 조금 눈치 보일 수도 있는 세트수네요.
5*5, 10*10 등 뭔가 똑똑한 운동법 같은데 효과 보신 분들은 어떤지 궁금해지네요.
80무게로 10세트.. 가능할지모르겠는데 7세트 이상도전..