2분할로 진행할 생각이고 밑에 루틴대로 가려고하는데 괜찮나요?
1일 ( 가슴 등 )
벤치 프레스
인클라인 덤벨프레스
딥스
풀업
랫풀다운
바벨로우
라잉 트라이셉스 익스텐션+바벨컬
2일 ( 하체 어깨 )
중량 스쿼트
데드리프트
레그 프레스
레그 익스텐션
밀리터리 프레스
덤벨 프레스
사이드 레터럴 레이즈
가슴 벤치 열심히 하다가 힘이 빠져서 죽을 것 같다 > 푸쉬업으로 마지막까지 짜내기 무릎 꿇고 해도 오케이
어깨 잘모르면 밀프
하체 잘모르면 익스텐션 레그컬 ! 힘이 좀 생긴다 > 스쿼트
등 잘모르면 렛풀다운 견갑이 좀 움직이는데? > 철봉 와이드그립
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가슴 벤치 열심히 하다가 힘이 빠져서 죽을 것 같다 > 푸쉬업으로 마지막까지 짜내기 무릎 꿇고 해도 오케이
어깨 잘모르면 밀프
하체 잘모르면 익스텐션 레그컬 ! 힘이 좀 생긴다 > 스쿼트
등 잘모르면 렛풀다운 견갑이 좀 움직이는데? > 철봉 와이드그립