작년에 내일이 없는 사람마냥 쳐묵했더니
몸무게가 살발하게 쪄서 혈압까지 올라간 관계로
지금 PT받고 있는데 저탄수화물 음식 어떤 게 좋을 지
선배님들 조언 좀 부탁 드릴게요..
저는 지금 현미밥이랑 고구마 정도로 해결하고 있긴 한데
질려서요..
전 삼겹살, 목살 만 먹는게 편했습니다.
PT 받으시면 트레이너 분꼐 물어봐도 전문가니까 잘 알려주시지 않을까요?
트레이너는 현미밥이랑 고구마 먹으라고 하는데
지겨워서요..ㅋ
저탄수 음식이라는 말 자체가 맞지가 않고요.
지금 드시는 현미, 고구마의 양을 조절하시면 됩니다.
운동을 막 배우는 단계에서
에너지원인 탄수까지 줄여버리면 힘이 안나서 운동을 못해요.
어느정도 에너지원을 넣어줘야합니다.
체중x10g 정도 고구마 드시면 보통 평균입니다.
80키로면 하루 800그람 정도 드시면 평균보다 살짝 아래 만큼 드시는거에요.
그걸 대략적인 기준으로 잡고 줄이시면 되요
아~~ 좋은 정보네요
감사드려요~
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전 삼겹살, 목살 만 먹는게 편했습니다.
PT 받으시면 트레이너 분꼐 물어봐도 전문가니까 잘 알려주시지 않을까요?
트레이너는 현미밥이랑 고구마 먹으라고 하는데
지겨워서요..ㅋ