|
||
0
1
´Ð³×ÀÓÂͱ׸¸
±Ùµ¥ Áö±Ý °í±¸¸¶+°¨ÀÚ¸é ź¼ö+ź¼öÀε¥ ½Ä´ÜÀ» ¿Ö ÀÌ·¸°Ô ÀâÀ¸¼ÌÀ»±î¿ä?? ´Ü¹éµµ ³Ê¹« ¾ø°í ¾ßäµµ ³Ê¹« ¾ø¾î¿ä¤Ì¤Ì ¾ÆħÀº ¸øÇصµ ÇÁ·Îƾ ÄÜÇÁ·¯½ºÆ® °°Àº°Ç ²À ì°Üµå½Ã°í Àú ½Ä´Ü¿¡¼ ´Ü¹é, ¾ßä Ãß°¡ ÇØÁֽðí À¯»ê¼Òµµ ²À ÇØÁּžßÇÕ´Ï´Ù.
Áö±ÝÀº ±Ùµ¥ ±»ÀÌ ¸ö¹«°Ô¸¦ ÁÙÀ̽Ŵٱ⠺¸´Ü, üÁö¹æ °ü¸®¶û ±ÙÀ°·® Áõ°¡¸¦ ½Å°æ¾²¼Åµµ µÉ°Å°°¾Æ¿ä! |
0
0
µÎµÎ·Á
±â¼÷»ç »ç´Âµ¥, ´ëÇпø »ýÀÌ¶ó µ·Àº ¾ø°í Çؼ °í±¸¸¶¶û °¨ÀÚ »ç´Ù°¡ ¸ÖƼÄíÄ¿·Î ÇظԽÀ´Ï´Ù! ÇÏÇÏ...
¾ß䳪 ´Ü¹éÁú À§ÁÖÀÇ ½Ä´ÜÀ» ¸Ô¾î¾ßÇÏ´Â°É ¸Ó¸®·Î´Â ¾ËÁö¸¸, ³ÃÀå°í°¡ ¾ø¾î¼ °è¶õ°ú ´Ü¹éÁúº¸ÃæÁ¦·Î ´Ü¹éÁú º¸Ãæ, ºñŸ¹ÎÀ¸·Î ºÎÁ·ÇÑ Ã¤¼Ò º¸Ãæ. ¼¶À¯ÁúÀº °í±¸¸¶·Î ÇØ°áÇÏ·Á Çϳ׿ä.. ¤Ð¤Ð
Á¶¾ð °¨»çÇÏ°í. ¿þÀÌÆ®¶û À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ´õ ¿½ÉÈ÷ ÇغÁ¾ß °Ú¾î¿ä...! ¸»¾¸ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
|
0
0
[* ºñȸ¿ø *]
üÁö¹æÀ» 15-17 Á¤µµ·Î ³·Ã⶧±îÁö À¯»ê¼Ò´Â Áö±Ý°ú °°ÀÌ À¯ÁöÇϽðí ÀÌ ÈÄ ¿þÀÌÆ®¸¦ ´Ã·Á üÁßÀ¯Áö·Î °¡½Ã¸é µÉ°Å °°½À´Ï´Ù. Áö¹æÀº Å¿ì°í ±ÙÀ°Àº ´Ã¸®°í. ¾Æ½ÇÅ×Áö¸¸ ±ÙÀ°°ú Áö¹æÀÇ ºñÁßÀº 1:1.21Á¤µµ µË´Ï´Ù. üÁßÀÌ ÁÙÁö¾Ê¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® Á¤Ã¼±â¶ó »ý°¢µÇ½Ã°ÚÁö¸¸ »ì(Áö¹æ)ÀÌ ºüÁø¸¸Å ±ÙÀ°ÀÌ ½½½½ ÀÚ¸®Àâ´Â°Å¶ó º¸½Ã¸é µË´Ï´Ù.
|
0
0
µÎµÎ·Á
¹Ì¼Ò°¡ Áö¾îÁö´Â ´ñ±ÛÀÌ¿¡¿ä.
¿½ÉÈ÷ Çغ¸°Ú½À´Ï´Ù! |
0
0
´Ð³×ÀÓÂͱ׸¸
¿äÁò ´ß°¡½¿»ì ¸ê±Õ󸮵Ǽ »ó¿Âº¸°üµÇ´Â°Íµéµµ ÀÖ¾î¿ä!! ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦µµ ÁÁÁö¸¸ »ç½Ç ¿ø¹°·Î ¸Ô´Â°Ô °¡Àå º£½ºÆ® Çؼ Ãßõµå¸®µµ, ¾ßä°¡ ¾ø´Ù°í ÇÏ½Ã¸é ¿äÁòÀº ÆÄ¿ì´õµµ ÀÖ°í, Å丶Å䳪 ¿ÀÀÌ °°Àº°Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù! µæ±ÙÇϽʼî |
0
0
¿©ÇàÁ¶¾Æ11
³¢´Ï¸¶´Ù ź¼ö°¡ ³Ê¹« ¸¹°í ´Ü¹éÁúÀÌ ºÎÁ·Çϳ׿ä.
ź¼öÁÙÀÌ½Ã°í ´Ü¹éÁúÀ» Ãß°¡Çϼ¼¿ä |
0
0
µÎµÎ·Á
±â¼÷»ç¸¦ »ç´Âµ¥, µüÈ÷ ÆíÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ´Ü¹éÁú¿øÀÌ º¸ÀÌÁö ¾Ê´õ¶ó°í¿ä. ³Ãµ¿ ´ß°¡½¿»ìÀº º¸°üÀÌ, ½Ç¿Â ´ß°¡½¿»ìÀÎ ±Ý¾×ÀûÀÎ ºÎºÐÀÌ ¤Ð¤Ð¤Ð
Á¶¾ð °¨»çÇÕ´Ï´Ù. ´Ü¹éÁú À§ÁÖÀÇ ½Ä´ÜÀ¸·Î ¹Ù²ãº¼°Ô¿ä! |
0
0
°í±â¹Ú»ç´Ô
°í±¸¸¶ 700, ´ß 4~500À»
¼¼³¢~³×³¢ ³ª´²¼ µå¼¼¿ä. ¿îµ¿ ÈÄ º¸ÃæÁ¦ 25±×¶÷¸¸ µå½Ã±¸¿ä.
Àú¶ó¸é 4³¢ ¿îµ¿ Àü,ÈÄ ³¢´Ï¿¡´Â °í±¸¸¶ 200¾¿, ±× ¿Ü µÎ³¢´Â 150¾¿ ¸Ô°Ú¾î¿ä.
´ç¿¬È÷ À¯»ê¼Òµµ ÇϽñ¸¿ä |
0
0
µÎµÎ·Á
¿ì¿Í... 4³¢¿ä? ¤¾¤¾¤¾¤¾ Çѹø Çغ¸°Ú½À´Ï´Ù.
´çÀå ½Ç¿Â ´ß°¡½¿»ì ¾Ë¾ÆºÁ¾ß°Ú³×¿ä ¤Ð¤Ð |
0
0
birdwar
´©°¡ °í±¸¸¶,°¨ÀÚ¸¦ ÃßõÇØÁá´ÂÁö ½Ä´Üº¸°í ¿ô¾ú¾î¿ä. Àú°É »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù¸é ÀÌÇØÇÕ´Ï´Ù¸¸ »îÀ¸¸é ¹äÀ̶û º°Â÷ÀÌ°¡ ¾ø´Âµ¥¿ä. ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ä¼Ò5 Áö¹æÁ¦°ÅÇÑ ´Ü¹éÁú 3 ź¼öȹ° 2 ºñÀ²¸¦ ±âÁØÀ¸·Î º»Àο¡ ¸Â°Ô Á¶Á¤ÇÏ¸é »ì Àß ºüÁ®¿ä.
|
0
0
µÎµÎ·Á
¾Æ¾Æ... ÈìÈì ÀÌ°Å Á¦°¡ °í¾ÈÇس½°Çµ¥.. ÇÏÇÏ ´ëÇпø´Ù´Ï´Ùº¸´Ï, ä¼Ò´Â ±¸°æÀ» Çϱâ Èûµå³×¿ä (±ÍÂúÀ½ÀÌ ÇÑ ¸ò Çϴ°Š°°½À´Ï´Ù.. Á˼ÛÇÕ´Ï´Ù)
ä¼Ò Ãß°¡Çؼ ´Ù½Ã ½Ä´Ü Â¥º¼°Ô¿ä! |
0
0
go9ooma
Àú ½Ä´ÜÀ» ¾î¶»°Ô À¯ÁöÇÏ°í °è½ÃÁÒ ¤¾¤¾ ´ë´ÜÇϽó׿ä.. ¾È¹°¸®¼¼¿ä?;; ¤Ð¤Ð
Áö±Ý »óÅ¿¡¼ »ìÀÌ ºüÁö½Ã·Á¸é ½Ä´Ü + ¿îµ¿ ´Ù Á¶Á¤ÀÌ ÇÊ¿äÇѵ¥¿ä. 1) ´Ü¹éÁú ºñÀ²À» ´Ã¸®¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ź¼öȹ° ÁÙÀ̽ðí.. (¿äÁò ´ß°¡½¿»ì ¸ÀÀÖ½À´Ï´Ù. ¹ö¼¸,°¡Áö¿Í °°ÀÌ ºº¾Æ¼ µå¼¼¿ä.^^) 2) À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº Çʼö¿¡¿ä ¿þÀÌÆ®¸¦ Á¶±Ý ÁÙÀ̽ðí À¯»ê¼Ò¿¡ ÅõÀÚ¸¦ Çϼ¼¿ä. (ÃÖ¼Ò 30ºÐ) |
0
0
µÎµÎ·Á
Åä¿äÀÏÀ̳ª ÀÏ¿äÀÏ ¸¶´Ù Àú¿¡°Ô ¼±¹°À» ÁÖ´Â Àǹ̿¡¼ ¾ß½ÄÀ» ½ÃÄѸ԰ïÇÏ´Ï ÁÖÁß¿¡´Â Åä¿äÀÏ ÀÏ¿äÀÏÀÌ ¿À±æ ¹Ù¶ó¸ç ¹öƼ°ïÇÏ³×¿ä ¤¾¤¾
´ß°¡½¿»ì°ú À¯»ê¼Ò Ãßõ! °¨»çÇÕ´Ï´Ù ¤¾¤¾¤¾ ¿½ÉÈ÷ Çغ¼°Ô¿ä |
0
0
Å¿µ³²Æí
1. ¿îµ¿ - À¯»ê¼Ò ÇÏ·ç ÃÖ¼Ò 40ºÐ ÀÌ»ó ¸ÅÀÏ ÇϽðí, ¿þÀÌÆ®´Â ÀÌƲ¿¡ Çѹø¾¿ Çϼ¼¿ä.
2. °¨ÀÚ³ª °í±¸¸¶ Çϳª¸¸ ¸Ô°í(°í±¸¸¶ Ãßõ), ´ß°¡½¿»ì(100g, ¹«¿°)À̶û ä¼Ò(¿äÁò ÆÄÇÁ¸®Ä« °¡ ½Î´õ¶ó±¸¿ä) µå¼¼¿ä. |
0
0
µÎµÎ·Á
¾Æ... À¯»ê¼Ò´Â Á¤¸» Áö°ã´øµ¥ ¤Ð¤Ð Á¶¾ð °¨»çÇÕ´Ï´Ù. ´ß°¡½¿»ì°ú ÆÄÇÁ¸®Ä« Á¶¾ð °¨»çÇÕ´Ï´Ù |
0
0
±×¿¡°ÔÀ̸»
´ÙÀ̾îÆ®ÇϽǷÁ¸é ¸ñÇ¥¸¦ ³Ê¹« °ÇÏ°Ô ÀâÁö¸»°í 1-2ÁÖ°£ ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾î°£ »ø·¯µå À§ÁÖ ÃÖ´ëÇÑ Åº¼öȹ° ¼·Ãë¾ÈÇϵµ·ÏÇϸé 1-2Å°·Î´Â ¹«Á¶°ÇºüÁý´Ï´Ù ±×¸®°í À¯ÁöÇØÁÖ½Ã°í ±×·±½ÄÀ¸·Î°¡¾ßÁö 3-4Å°·Î»©°Ù´Ù Çϸé À߾ȺüÁö½Ç°Å¿¡¿ä ±×¸®°í Æò»ó½Ã ÇÏ´ø¸¸Å¸¸ ¿îµ¿ÇÏ½Ã¸é µÉ°Å¿¡¿ä
|
0
0
µÎµÎ·Á
¿Í ... ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÃÖ°í Á¶¾ðÀÌ ¾Æ´Ò±î ½Í½À´Ï´Ù. ½Ä´ÜºÎÅÍ ¹Ù²ã¾ß°Ú³×¿ä |
0
0
¾Æħ : X
Á¡½É : °í±¸¸¶ ¹Ý°³ + °è¶õ 1°³ + ´ß°¡½¿»ì 150±×·¥ + ÀÙä¼Ò Àú³á : ´ß°¡½¿»ì 150±×·¥ + °è¶õ 1°³ + ÀÙä¼Ò ¾ß½Ä & °£½Ä : X ¿îµ¿ ÈÄ : ÇÁ·Îƾ 30±×·¥.
ÀÏÄÉ ¹Ù²Ù½Ã¸é ºüÁý´Ï´Ù. |
0
0
µÎµÎ·Á
¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤» ¾Æ... ³Ê¹« ±¸Ã¼ÀûÀÎ ½Ä´ÜÀ̶ó ¹ú½á ¹è°íÇÃ±î °ÆÁ¤ÀÌ ¾Õ¼³×¿ä.
±×·¡µµ Á¶¾ð´ë·Î µû¶óÇغ¼°Ô¿ä! |
|
|
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â |
ÇÏ·ç3³¢ ¸Ô´Â Ä®·Î¸®´Â Á¤»óÀÎÀÇ °æ¿ì 1000 ~ 1500 Ä®·Î¸® Á¤µµ¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù
¿©±â¿¡ ¼úµµ ¸¶½Å´Ù¸é ¼·ÃëÇÏ´Â Ä®·Î¸®´Â Á¤µµ¿¡ µû¶ó 2000 ~ 3000 Ä®·Î¸® µÇ°ÚÁÒ
±×·±µ¥ ¸ÅÀÏ ¿îµ¿·® Ä®·Î¸®°¡ 300 ~ 500 Á¤µµ¶ó¸é
Àý´ë·Î »ìÀ» »¬¼ö ¾ø´Â °ÅÁÒ
ÇÏ·ç3³¢¿¡ ¸Ô´Â°ÍÀÌ 1000 Ä®·Î¸® ÀÌ°í
¿îµ¿À¸·Î 1000 Ä®·Î¸®¸¦ ¿¬¼ÒÇÏ¸é »ìÀº Àý´ë·Î ¾ÈºüÁý´Ï´Ù
ÇÏ·ç¿¡ 1000 Ä®·Î¸® µÇ´Â ¿îµ¿À¸·Î´Â
600¹ÌÅÍ »êÀ» ÇÏ·ç¿¡ µÎ¹ø µî»ê ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù
µî»êÀ¸·Î »ê¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶¼Å¾ß¸¸ ¸¹Àº Ä®·Î¸®°¡ ¿¬¼ÒµË´Ï´Ù... ^^
¹º¼Ò¸®¿© ±âÃÊ´ë»ç·®Àº »ý°¢¾ÈÇϽóª¿ä¤»¤»
¹ÌÃÆ´Ù... ÇÏ·ç 1000Kcal¾¿ ÁÙ¿©³ª°¡¶ó°í¿ä? ÇÏ·ç Æò±Õ ¼ºÀÎ ³²ÀÚ 2500Kcal ¿©ÀÚ 2000Kcal°¡ ±âÃÊ ´ë»ç ¿·®ÀÔ´Ï´Ù. Æò»ó½Ã È°µ¿·®À¸·Î Æò±Õ ¿·®À» ÇÏ·ç ¼Ò¸ðÇϸé Ç÷¯½º¸¶À̳ʽº 0 Áï Á¦·Î·Î¼ »ìÀº ÂîÁöµµ ºüÁöÁöµµ ¾Ê°ÚÁÒ. ´õ ¸ÔÀ¸¸é Ä®·Î¸® ÃàÀûÀ» Áö¹æÀ¸·Î µ¹·Á¼ »ìÀÌ Âñ°ÍÀÌ°í ´ú¸Ô°í ¿îµ¿À¸·Î ¼Ò¸ðÇÏ¸é ¸¶À̳ʽº·Î Áö¹æÀ» Å¿ö ÇÊ¿ä ¿·®À» º¸ÃæÇÕ´Ï´Ù. ¹Ù·Î »ìºüÁö´Â °ÍÀ» ¸»ÇÏÁÒ. ±×·±µ¥ ÇÏ·ç ±âÃÊ´ë»ç·® ¹«½ÃÇÏ°í ¹«Á¶°Ç Àý¹Ý¿¡ °¡±î¿î 1000À» ±×°Íµµ ¸ÅÀÏ°°ÀÌ ¼Ò¸ðÇ϶ó°í¿ä? Á×À»ÀÏ ÀÖ½À´Ï±î?
±×·±µ¥ ¸ÔÀ»°É ÁÙÀÌ°í 1000 Ä®·Î¸® ¿îµ¿À» ¸ÅÀÏ ÇÏ´Â°Ç ³Ê¹« ±Þ°ÝÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ µÉÅÍÀÌ°í ¿µ¾ç½ÇÁ¶ ¹× Å»¸ð Áõ»ó ¿Ã°Ì´Ï´Ù.
ÇÏ·ç Æò±Õ 500 Ä®·Î¸® Á¤µµ¸¦ ÁÙ¿©³ª°¡´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ½ÃµÇ ¸Ô´Â ·®À» 200kcal ÁÙÀÌ°í ¿îµ¿À» ÅëÇØ 300kcal Á¤µµ ¼Ò¸ð½ÃÅ°¸é ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 0.5kg¾¿ °¨·®ÇÏ°Ô µÉ°Å°í ÀÌÈÄ »ìºüÁö´Â ¼Óµµ°¡ ź·ÂºÙ°Ô µÇ¸é ÁÖ 1kg¾¿ °¨·®ÇÒ¼ö ÀÖÀ»°Ì´Ï´Ù.
»ìÀ» »©±â À§ÇÑ ±âº»Àº ÀÌ´¢Áõ»óÀ» Áñ±â¶õ °Ì´Ï´Ù. ¹°À» ÇÏ·ç 1¸®ÅÍ ¸¶½Ã´Â°É ½ÃÀÛÀ¸·Î 2¸®ÅͱîÁö ´Ã·ÁÁֽðí ÀÚÁÖ ¼Òº¯°ú ¶¡À» º¸°ÔµÇ¸é ü³» ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇÏ°í ü³» ¿°µµ¸¦ ³·Ãß¾î »ì»©±â¿¡ ¿ëÀÌÇØ Áý´Ï´Ù. Á¦°¡ ÃßõÇϴ°ÍÀº ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë Åç»çÀÌÁî ÀÔ´Ï´Ù. Ä¿ÇÇ ¹«¼³ÅÁ, ³ë½Ã·´ ¿·®Àº Á¦·Î 0 Ä®·Î¸®¿¡ °¡±õ½À´Ï´Ù. ¶Ç Ä«ÆäÀÎÀº ¿îµ¿Àü ¸öÀ» È°¼ºÈ ½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù. Áï 300kcal ¼Ò¸ð ¿îµ¿ ½ÃÀÛÀü º¸³Ã ÅÒºí·¯¿¡ Ä¿ÇÇ ´ã¾Æ°¡¼ ¸¶½Ã¸é¼ ¶Ç Áñ±â¸é¼ Á¶±ë ¹× ¼Óº¸ ÇÏ½Ã´Â°É ÃßõÇÕ´Ï´Ù. ¶Ç, À§ÀÇ ²¿¸£¸¤ °Å¸®´Â ¼Ò¸®µµ Áñ±â¼¼¿ä. °øº¹À» °ßµ®³»°í Áñ±â¼Å¾ß ´ÙÀ̾îÆ®°¡ Àç¹Õ½À´Ï´Ù.
°Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇϼžßÁö ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ °¡´Â ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àý´ë ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿ä. ¿À·¡»ì±â À§ÇØ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌÁö ¼ö¸í ´ÜÃàÇϱâ À§ÇØ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´ÏÀݾƿä. °áÈ¥½ÄÀ» Ä¡·ï¾ß ÇÑ´ÞÁö ¿©ÀÚÄ£±¸¸¦ »ç±Í±â À§ÇØ ´Ü±âÀûÀÎ ¸ö¸¸µé±â°¡ ¾Æ´Ñ ÀÌ»ó Àλý¿¡ °Ç°º¸´Ù ¹½ÀÌ ÁßÇåµð...?
È£¿À... Á¦°¡ ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë¸¦ ÁÁ¾ÆÇϴµ¥ ¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸¶¼Å¼ À§°¡ ¾ÈÁÁ¾ÆÁø°Å °°´õ¶ó°í¿ä. ¿äÁòÀº ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë¿¡ ¹° ¿Õâ³Ö¾î¼ º¸¸®Â÷ó·³ ¸¶½Ã³×¿ä¤Ð¤Ð ¤¾¤¾
¿©·¯¸ð·Î Á¶¾ð °¨»çÇÕ´Ï´Ù!
¹Ý´ë¼ö ´Þ¸±¸¸ ÇÏ´Ï±î ´ñ±Û ¾´°Ì´Ï´Ù¸¸. Á¦ ±ÛÀÌ ÀÌ»óÇÑ°¡ º¸±º¿ä. Èæ¹é»çÁø°¡´Ô²²¼ Á¦ ±ÛÀÌ ÀÌ»óÇÏ´Ù¸é ±íÀÌ ¹Ý¼ºÇÏ°í ´µ¿ìÄ¡°Ú½À´Ï´Ù. ´Ù½Ã´Â Àú·± ±ä±Û ¾È¾²µµ·Ï ³ë·ÂÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. Á¤¸» Á×À»Á˸¦ Á³½À´Ï´Ù. Çѹø¸¸ ¿ë¼ÇØ ÁÖ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
½Ä´ÜÁ¶ÀýÀÌ 80ÇÁ·Î Á¤µµ·Î Áß¿äÇϱ¸¸¸..
¹«½¼ ¼Ò¸®½Ê´Ï±î