제가 다니는곳이 공공체육관이라
몇달째운동강제로쉬고있어요
벤치프레스 플라이 철봉 으로상체햇고
하체는 뒤돌아누워 다리드는기계하는데
집에서 할방법없을까요?
하체는 스쿼트, 런지, 카프레이즈로 해주세요.
레그 익스텐션, 레그컬은 기구 없으면 힘듭니다.
제가무릎이안좋아서 레그컬햇거든요 무릎부담이없더라고요ㅜ
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하체는 스쿼트, 런지, 카프레이즈로 해주세요.
레그 익스텐션, 레그컬은 기구 없으면 힘듭니다.
제가무릎이안좋아서 레그컬햇거든요 무릎부담이없더라고요ㅜ