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권나라

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동4

풀업 : 15, 12, 10

루마 데드 : 100(10), 120(5), 130(3), 100(10)

렛풀다운 : 40(10), 50(10), 60(10), 70(8), 80(5), 75(8), 65(10)

바벨로우 : 50(3×12)

친업 : 3×10

원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 11(10), 13(10), 15(10), 18(2×10), 15(10)

케이블 푸쉬다운 : 40(10), 50(10), 60(5)

케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 20(20), 25(15), 30(12), 35(12), 40(12)

헤드 스탠드 : 1분

레그 레이즈 : 5×50

다리 찢기 : 1분

사이클 : 30분 예정

웜업 제외

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종드1

시간 많이 걸리실듯 ㄷ

2020-06-04 점아이콘

바이러스균

네 시간 많이 걸리는데 파워리프팅식 훈련을 할 때보 다는 훨씬 적게 걸려요. 30초~1분 쉬니까 ㅎㅎㅎ

2020-06-05 * 점아이콘

뉴에라

체중증가에도 15개나 되시네요 대단

2020-06-05 점아이콘

바이러스균

20개 까지는 되는데 데드 해야 해서 힘 많이 안 뺐어요.

2020-06-05 * 점아이콘


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