30~40대 고도 비만자는 단백질 많이 먹지 마세요.16
- 암송아지
- 등록일 2020-06-07 17:01
- 조회수 14340
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파워링크 
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게임디렉터
프로틴 한스쿱에 단백질 20~30정도입니다 2스쿱이상먹어도됩니다.
2020-06-08
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 시네맘
추가로 저탄고지때문에 살빼시는분들 고기만 왕창드시는분들 계시는데 Gluconeogenesis 때문에 무조건 고기만 먹는다고 안빠집니다. 기초대사량보다 적게 먹어야 합니다. |
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힘내자!!!!
잘 몰라서 여줍니다.
탄수화물 부족 -> 신체 단백질 지방에서 탄수화물 전환 -> 에너지 전환 비효율 -> 살빠짐
고지저탄은 일부로 Gluconeogenesis를 유발하고 ketosis, keto-adaptation 상태로 가는건데 Gluconeogenesis때문에 안빠진다고 하니 제가 잘 못 알고 있나해서 물어봅니다.
개인적으로 부작용없다면 최고의 다이어트 방법이라 생각하는데 살도 어이없을 정도로 빠졌었구요. |
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시네맘
Aㅏ... 작성하다 다날라가서 다시 작성하네요..
___________________ 말씀하신대로 탄수화물이 억제되어 인체내 부족하게 될 경우 단백질, 지방을 전환하여 glucose로 합성하여 다이어트가 되게 됩니다.
Kim, Y. J., Lee, H. S., Kim, Y. K., Park, S., Kim, J. M., Yun, J. H., ... & Kim, B. J. (2016). Association of metabolites with obesity and type 2 diabetes based on FTO genotype. PloS one, 11(6). 최철수. (2009). 종설: 인슐린저항성의 발생기전. Korean Journal of Medicine (구 대한내과학회지), 77(2), 171-177. |
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힘내자!!!!
이건 저탄고지의 부작용이고 당신생으로 인해 살이 안빠지는 부분에 대한 설명이 아닌거 같습니다. 당신생이 안된다면 애초에 고지저탄 다이어트가 불가능 한데, 고지저탄은 당신생으로 인해 살이 안빠진다고 하니 여쭈었습니다.
제가 생각하는 당신생으로 인해 살이 안빠지는 경우는 엄청나게 많은 단백질을 먹어서 단백질이 당신생 즉 탄수화물로 전환되고 그게 저탄고지의 핵심인 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄여서 인슐린 분비를 낮추는 시스템을 무력화 시켜야 된다는 건데 직접 해보시면 아시겠지만 이렇게 될려면 엄청나게 많이 먹어야 합니다. 저 같은경우 하루 고기 한근 이상씩 먹어도 쭉쭉 빠졌습니다. 그동안 운동으로 고생하면서 뺀게 어이가 없을만큼요 그리고 기초대사량은 그냥 생명을 영위할만큼의 에너지 소모량입니다. 기초대사량보다 적게 먹으면 그 어떤걸 먹어도 무조건 살은 빠지게 되고 이건 건강한 다이어트는 아닙니다. 특히 고지저탄은 탄수화물 부족으로 인해 그렇지 않아도 몸이 힘든데 기초대사량 이하로 섭취하면 사실상 정상적인 운동은 거의 불가능합니다.
혹시나 주둥이 다이어터라고 할까봐 예전 인증 남깁니다. http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=health&no=120241 |
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