현재 키 173에 몸무게 76이구요
일단 인바디 상으로 골격근 36.8키로 입니다 운동한지 1년이 넘어가고 있는데 더이상 늘지가 않네요
단백질 섭취는 몸무게 1.5배 정도로 하고있고 운동은 3분할로 하고있는데요
원래 성장이 많이 더딘건 알고있는데 몇개월째 변화가 없으니 기분이 안좋네요 제가 비효율적으로 운동하나 싶기도 하구요
계속 꾸준히 하면 늘까요?
체지방량과 운동 무게와 세트수도 적어주셨음 좋았을텐데..
어쨌든 사람마다 다르지만.
분명 근육 성장의 한계는 존재합니다.
몸무게 70kg에 골격근이 60kg일 수는 없을테니까요.
체지방 10%정도라면 유지의 개념이 될 것 같구요.
유지 이상의 큰 근육을 원하는 사람들은
벌크업이라는 방법을 사용합니다.
다만 본문 수치로 보았을 때 아직 여력은 있어 보이구요.
벌크업까지는 하고 싶지 않으시다면.
"고중량" 5회X5세트 운동법을 한 번 해보세요
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어쨌든 사람마다 다르지만.
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