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고려아연

건강/헬스 입니다.

헬스 2개월차 인바디 + 반성의 시간3

헬스 2개월 차 인바디입니다.

체중증가 및 골격근 증가 목적으로 운동하고 있습니다.

식단은 일반식 1~2회 + 저탄수 고단백 1~3회 (하루 식사 총 3~5회, 보통 4끼 먹었습니다) + 보충제 2회 섭취.

운동은 현재까진 유산소 없이 웨이트 1시간에서 1시간 반 정도 했구요.

벌크업 중이라 체지방은 딱히 신경 안썼는데도 첫달에 인바디 결과가 너무 좋아서 탄수화물을 너무 조절 안하고 먹었더니 2개월차 인바디 결과가 끔찍하네요.

체중은 증가 했지만 골격근 0.5kg 밖에 안늘고 지방이 1.6kg 증가.....

5월달엔 주1회 정도 음주를 하고 주말엔 부모님댁과 처가를 매번가서 운동도 못했구요...

반성하고 음주 줄이고 주말 운동도 꼭 챙겨야겠습니다.

아무리 벌크업 목적이어도 탄수화물 조절은 해야겠네요.

77kg 까지 벌크업 예정인데 운동할때 유산소도 넣어주는게 좋을까요?

첨부파일

[* 비회원 *]

대단한데요 ㄷㄷㄷ

2020-06-09 점아이콘

지르면강추천

결과가 좋은건가요? 2개월차에 골격근이 너무 안늘고 지방만 잔뜩 늘어서 망한 한달이라고 생각 했는데요...

2020-06-09 점아이콘

[* 비회원 *]

전 7개월 홈트하고 골격근 3 늘었는디... 어마어마하내요

2020-06-10 점아이콘


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