아령으로 이두근 운동할시에 호흡법 정석이 어찌 되는지요?
어릴적 헬스장 관장님 말씀으론
웨이트 운동은 심장에서 멀어질때 내뱉고
심장과 가까워질때 들여 마신다 배웟네요!
근데 아령으로 이두근 할때는
그 반대로 해야한다 들었습니다.
즉!! 팔꿈치를 들어서 올렸을때 들여마시고
내리면서(내려서) 내 뱉으라구요...
뭐가 맞는지요?
올릴때 내쉬고
내릴때 들이마시면 되는데
올리는 내내 내쉬는게 아니라
올리면서 최대 수축 지점에 다다를때쯤 훅 하고 내뱉으시면 됩니다.
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올릴때 내쉬고
내릴때 들이마시면 되는데
올리는 내내 내쉬는게 아니라
올리면서 최대 수축 지점에 다다를때쯤 훅 하고 내뱉으시면 됩니다.