▼

팰월드

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

레그 레이즈 : 50회

컨벤셔널 데드리프트 : 80(10), 100(10), 110(8), 120(5), 140(2)

풀업 : 15, 12, 3×10

시티드 로우 : 60(3×10)

렛풀다운 : 70(3×8)

백 익스텐션 : 5(3×12)

케이블 풀다운 : 75(3×12)

원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 15(3×12)

스컬 크러셔 : 23(3×12)

케이블 로프 풀다운 : 30(3×12)

레그 레이즈 : 3×50

헤드 스탠드 : 1분

다리 찢기 : 2분

스피닝 : 30분

데드리프트 140kg까지 복원... 마스크 쓰고 루마니안 데드는 버틸만 했는데 컨벤 데드는 죽을맛이네요.

종드1

전 요즘 허리 때문에 무섭네요 ㅠ

2020-06-09 점아이콘

바이러스균

그래서 컨벤 안 하고 루마 데드를 한다고 말씀하신 게 기억나네요. 벨트 꼭 착용하세요.

2020-06-10 * 점아이콘


	△ 이전글▽ 다음글	목록보기