초보주의) 아침에 일어나면 원상복귀입니다.4
- Swific
- 등록일 2020-06-10 15:54
- 조회수 578
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파워링크 
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10개씩 두세트면 20개인거잖아요? 케바케지만 하루 100개씩 1년한다고 해도 드라마틱하게 변하는건 없습니다. 식단 조절하고 유산소 병행까지 1년정도 하면 다부진 체격이 될뿐 몸짱을 기대하는건 아니라고 봅니다. 딱 운동한 직후에만 근육이 부풀어오를뿐이에요. 저는 식단조절은 안하고 가슴이 땅에 닿도록 정자세로만 하루에 100개~150개씩 푸쉬업만 1년 반정도 했는데요 옷에 핏이 좋아집니다. 근데 두리뭉실하게 근육들이 생겨난거지 컷팅? 그런것처럼 윤곽이 생기지 않아요 결론은 하루 20개로는 단기간에 효과 기대하기 어렵고요, 근육에 문제가 있으시면 더더욱 오래하기 힘듭니다. 무리안하고 지속적으로 할 수 있어야 효과가 있거든요 |
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회전근계에 문제가 있다면
푸쉬업이 좋은 운동이 아닐 것 같습니다
그리고 10개씩 2세트면 잠깐 힘 들어갔다가 금방 들어가는건 당연하죠 ㅎㅎ 헬스장 끊어서 다른 운동 해 보시는거 추천합니다
가장 기본이 벤츠프레스라고 해서 푸쉬업이라도 하는건데...ㅜ 어깨 안 쓰고 떡대 커지는 운동이 있나요?
철봉이라도 할까봐요..
헬스장은 가면 엄청 창피할것같아 못가겠네요ㅜ