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목요일에 인클라인 벤치프레스 83kg하다가 거치대에 다 올린줄 알고 손 빼려다 깔리겠다를 감지하고 배에 내려 굴리려다가 바벨 널링이 이마를 쓸어서 눈탱이 밤탱이 되어 운동 4일 쉬었습니다. ㅎㅎㅎ 눈알까지 드라큐라 같네요.
웜업 : 레그 레이즈 20회+크런치 20회
풀업 : 20, 12, 10, 10, 10
컨벤셔널 데드리프트 : 50(5), 80(5), 100(5), 120(5), 140(2), 150(1), 100(5) 150kg 회복
머신 풀오버 : 60(10), 70(10), 80(10)
시티드 로우 : 40(10), 50(10), 70(10), 80(8)
렛풀다운 : 50(10), 60(10), 70(8)
내로우 언더그립 풀다운 : 50(10), 60(2×10)
머신 암 컬 : 30(10), 40(10), 50(10), 50(6), 40(10)
얼터네이팅 덤벨 컬 : 6(20), 8(20), 10(20), 12(20)
컨센트레이션 컬 : 12(3×10)
레그 레이즈 : 10×50
시이클 : 35분
헤드 스탠드 : 1분
팔까지 1시간 20분 걸렸지만 레그 레이즈에서 20분 걸림 | 
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으 생각만해도 아픕니다..
하하하. 벤치프레스 몇 번째 깔리는지 기억도 안 나네요ㅠㅜ