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건강/헬스 입니다.

행님들 37살 남자 질문 좀 드립니다12

등록일 2020-06-16 01:14
조회수 625

180 에 78 의 몸으로 허리도 32를 입습니다

스펙상으로는 지극히 보통의 몸을 가지고 있는데

약간의 붙는 셔츠나 티를 입으면 유독 가슴살과 뱃살이 도드라집니다.

사실 운동이라곤 고딩 졸업이후로 거의 안했습니다.

현재 운동은 출퇴근시 도보로 하는터라 하루 1시간 정도 걷기가 전부입니다.

이럴 경우 유산소를 좀더 시간을 늘여서 체지방을 태우는게 효과적일까요 유산소 근력을 병행하는게 도움이 될까요

벗어서 예쁜몸까지 바라진 않고 걍 티 밑으로 보이는 체지방이 싫어요 ㅜ

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장기하

웨이트만 하셔도 될듯요

2020-06-16 점아이콘

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답변 감사합니다^^

2020-06-16 점아이콘

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달비데오늬

웨이트요. 저랑 키 몸무게 허리둘레가 같네요 ㅎㅎ

2020-06-16 점아이콘

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좋은 하루 되세요^^

2020-06-16 점아이콘

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[* 비회원 *]

정상식단에 탄수화물 지방 조금씩 줄이고 단백질 늘이시고

웨이트추천드려요

2020-06-16 점아이콘

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네 먹는걸 좀 자제하고 줄여봐야겠습니다.

2020-06-16 점아이콘

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0 소년폰

딱 하나만 해라면 전 팔굽혀펴기나 벤치프레스 추천요...

2020-06-16 점아이콘

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팔굽혀펴기 꾸준히 해봐야겠네요

2020-06-16 점아이콘

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0 뽐거지레이더

흠 의외네요 위에 답변들이... 본인은 근육 예쁜거보다 그냥 옷입어도 카바 안되는 체지방을 빼고싶으신건데;;

유산소를 하셔야죠. 헬장 가보면 살빼야하는 사람들 맨날 웨이트한답시고 밴치프레스만 하고있던데 백날해봐야 몸 똑같아요

2020-06-16 점아이콘

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0 소년폰

티밑으로 보이는 체지방(쳐진가슴, 뱃살) 이 싫다고 해서 말씀드린거에요

벤치만 빡세게해줘도.. 일단 가슴쳐진거 어느정도 카바되고 팔이랑 어깨도같이 크니좋고

가슴볼륨업 될수록 뱃살도 가려지고. 그런거아니겠습니까

2020-06-18 점아이콘

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0 디비디비딥디비

퇴근시 옷입고 집까지 뛰어가기

계단있다면 계단 타고 집가기 끝

2020-06-16 점아이콘

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답변 감사합니다

2020-07-24 * 점아이콘

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