홈트 질문드려요 (하체운동)6
- Lv6Dieselpower
- 등록일 2020-06-17 13:37
- 조회수 1031
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파워링크 
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야매리카no
저는 플랫벤치나 식탁의자를 사용합니다
똑바로 누워서 무릎을 약간만 굽힌 상태로 의자에 발을 걸치고 뒤꿈치를 지지하며 엉덩이를 들어주면 햄스트링에 자극이 오더라구요 레그 익스텐션이랑 비슷한 느낌이 옵니다 좀 가볍다 싶으면 사타구니쪽에 덤벨을 올려서 무게를 올리기도 합니다 그래도 암만 머신보단 못하죠 ㅠ |
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 Lv6Dieselpower
네 시도해봐야겠네요 감사합니다 |
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Lv6Dieselpower
네 참고할께요. 감사합니다 |
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레그컬이나 익스텐션은 머신으로 ㄲㄲ 집에서 하기 힘들죠
네 참고하겠습니다