맨몸스쿼트 중 무릎 통증8
- 중독된뽐뿌
- 등록일 2020-06-17 19:51
- 조회수 551
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파워링크 
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 베티블랙
음.. 뒤에 낮은 의자가 있다 생각하시고. 의자에 앉는다는 느낌으로 한 번 해보세요. 그리고 고관절(가랑이 Y존 접히는 부분)에 집중하시구요. 뒤로 넘어질까 두려워 무게 중심을 앞 쪽으로 두면 무릎이 밀리며 무릎에 무리가 갑니다. 무게 중심은 살짝 뒤 쪽, 고관절 움직임에 집중. 앞장딴지(?)로 버티시고, 엉덩이와 뒷장딴지로 쭉 올라와보세요. 그래도 통증이 지속되시면 좀 쉬세요. |
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스쿼트가 무릎 조지는 운동이라는 이야기는 처음 듣네요.