안하던 근육 쓰고 하니까 알이 베겨서
일상생활이 힘든 정도였거든요
그러다 이제 조금씩 알 풀리기 시작한지 5일차인데
그동안 알베겨서 운동 못갔거든요
이제 알좀 풀렸는데 운동 가도 되나요??
아니면 알 풀릴때까지 휴식하는게 좋은가요??
그리고 운동 안간날도 프로틴 섭취해줘야 하나요??
안가는날도 전 닭가슴살 먹어요
근성장은 쉴 때 일어나므로 저는 쉬는 날에도 동일하게 단백질 섭취합니다.
알이베여도 휴식간격 줄여가며 적응시키면 금방 회복되며 자랍니다 너무 아프면 쉬는것도 운동에 포함되니 너무 걱정마세요
운동 전후 스트레칭 해주면 조금 수월합니다
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안가는날도 전 닭가슴살 먹어요