목디스크에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?7
- 천재미남
- 등록일 2020-07-01 21:32
- 조회수 673
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파워링크 
등록안내
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 [* 비회원 *]
의사도 댓글로는 치료 못합니다.
의료실비 있으시다면 도수치료실 있는 병원 가셔서 치료받으세요. 매킨지 운동 좋다고 막 따라하다가 더 다칠수도 있구요. 치료운동은 섬세해서 잘못하면 그냥 독입니다. 제가 겪어봐서 알아요. 목디스크 환자, 허리 디스크 환자 등등 자기 치료 경험담 아무렇게나 남들한테 공유하는 것도 위험한데 그냥 어디 인터넷 잡식 주워듣고 이 운동 좋다 추천하는 사람들 때문에 더 다칠 수도 있습니다. 전문가한테 맡기세요.
2020-07-01
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천재미남
팔하고 어깨가 아프고 다리가 저려서 목은 MRI, 팔하고 어깨, 무릎하고 허리 이렇게 4군대는 X-ray 찍어봤습니다.
허리와 무릎은 많이 건강하다고 하고 어깨는 석회가 조금 있는데 괜찮다고 헸습니다. 목이 조금 디스크가 있는데 크게 걱정할 필요 없다고 적절한 운동하면 괜찮다고 했고 1주일에 1번씩 3달정도 병원다니면서 물리치료만 받았습니다.
병원 다니는동안 많이 좋아졌었는데 병원 안가고 한 반년 지났는데 다시 아파서 무슨 운동을 해야 할까 싶어서 글써봤습니다.
2020-07-01
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아디짱
혹시 체형이 굽은 어깨(라운드숄더)이거나 거북목이 심한 편 아니신지요? 저의 경우에는 목디스크의 근본적인 원인이 여기에 있던 것 같습니다.
유투브에 도움이 될만한 자료가 많은데, 저는 베개를 바꾸고 나서 효과를 좀 봤어요. 경추 나무 베개는 아플고 같아서 모양이 비스무레한 메모리폼 소재의 유아용품을 베개로 쓰고 있습니다. 그리고 목 운동은 유투브를 찾아보시면 별도의 근력운동은 필요없고요, 도리도리 운동이라고 하나... 그걸 생각날때 마다 하고 있습니다. 또 굽은 어깨를 교정하기 위해 밴드를 이용한 턱걸이, 데드행 같은 등운동을 이틀에 한 번씩하고 있습니다.
오늘로서 운동 시작하고 나서 3주 정도 지났는데 목움직임이 훨씬 부드러워진거 같고 통증과 저림 증상도 확연히 줄었습니다. 무엇보다 거북목과 굽은 어깨 자세가 개선된 것이 만족스럽네요
2020-07-01
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엉까지마
저도 고질적인 목통증이 있었고 자고 일어나면 담이와서 일주일 고생하기를 반복하다가
얼마전에 실비보험 적용해서 도수치료 받아봤는데 너무 좋더라구요. 교정과 평상시 자세 습관, 운동방법 등을 알려줘서 도움이 많이 되었어요. 적절하고 꾸준한 운동과 평소 자세의 습관이 제일 중요하다고 합니다.
2020-07-02
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맥킨지
답 아니에요. 무작정 따라하다 잘못될 수도 있습니다.
제가 디스크 증상이 있어 매킨지 했다 이주동안 반병신 처럼 지냈습니다. 저는 디스크 돌출에 분리증 전방위증도 있는 사람인데 그 상태에서 디스크 증세에 좋다고 무작정 따라했다가 잘못된 건데요. 심지어 그 간단한 매킨지 운동 조차도 제대로 한 게 아니었습니다.
목 디스크가 있는데 어디로 돌출된 건지, 증상이 목디스크가 나온게 확실한지 체크해보세요. 손저림이 심한 사람 중 목이 아니라 가슴 안쪽 근육이 신경을 눌러 그런 경우도 있습니다.
매킨지가 답이 아니고 병원에서 제대로 된 진단 받고 전문 운동치료사가 치료해주는게 답이에요.