건강/헬스 입니다.

오늘의 운동

오늘은 등을 했네요

어제 하체로인해 오늘 로우나 데드는 피했습니다

어제 한잔햇더니 조금 늦게일어나버리는바람에

후다닥 갔네요

케이블 풀다운 (광배자극찾기) 케이블이 빡빡해요 저희센터는

20/10 30/10 35/10 25/10 20/10

풀업 최대횟수 5셋트 (40개 정도했네요 어제 하체때분에기립근이 좀아프네요)

렛풀다운 기본그립 30/10 40/10 50/10 55./10 30/10

시티드 로우 매드그립 언더그립 30/10 35/10 40/10 45/10 50/10

원암로우 35키로 좌/우 10개 5세트

팔에힘이없네요 ㅠㅠ 이럴땐 어깨가 개꿀

사이드 레터럴 레이즈 / 5키로 10개 5셋트

후면 레터럴 레이즈 / 5키로 10개 3셋트

득근하십쇼