헬린이라 유투브 참고많이해서 하고있네요
푸쉬업 10개 5셋트
벤치 프레스 머신 5셋트 30,40,50,50,40
숄더 프레스 머신 5셋트 20,25,30,35,30
인클라인 덤벨프레스 15키로 10개 5셋트
플라이머신 15키로,20키로 5셋트
이두운동 빈봉 10개 3셋트
삼두운동 케이블??다운 10개 3세트 30,40,35
런닝30분
했습니다
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