https://youtu.be/ACaF6a5eJno
관심있는분들은 보시길 ㅎㅎ
1. 의외로 다이어트 효과가 크지 않다.
2. 부작용으로 노화방지 효과가 있다.
어?
제목보고 피톨로지 우수님 바로 생각남 ㅋㅋㅋ
한번에 30g이상... 4~5시간 간격섭취
그러니까 간헐적단식에는 어울리지가 않죠 ..
80kg 성인남자가 하루 1.5배 120g 먹어야 하는데 .. 4번먹어야 하고 그걸또 4~5시간으로 환산하면 16시간 20시간이니..
간헐적 섭식이네요 ㅋ
간혈적 단식은 뭔가요?
핑프세요? 검색해보세요
오타 지적 한건데요?
피가 통했다 안통했다 통했다 안통했다...
우리나라 들어와서 다이어트가 부각 된거라 하더라구요
간헐적단식으로도 빼보고
그냥도 빼봣는데 전 간단식이 안맞더라구요.
현재는 근력운동 유산소하면서 총섭취량만 맞춰서 먹고
있는데 개인적으로 이게 좋은것같아요.
시간제한두면 운동시간에도 제약이 생기고
예상치 못한 일정이 생겼을때 지키기 힘들어지고
유지할때도 강박같은게 생기더라구요
뭐든지 다이어트는 정석이 최고
효과는 좋지만 근육량 늘릴땐 별로예요
문제는 일반인이 한다고 하는 간헐적단식이 따지면
그냥 저녁에 야식안먹고 다음날 점심까지 식사안하는건데
이게 간헐적단식의 효과인지 그냥 다이어트중이라 칼로리를 줄여서인지 모른다는거죠...
저도 100에서 70으로 별 다이어트 다해봤지만
그냥 3끼 클린하게먹고 하는게 좋더라구요
근육량 늘리는데 돔은 안되지만 딱히 줄지도 않는담 말이고 제 생각에도 그런거 같아요 당연히 근육량 늘릴땐 쉬면 안됨. 허기짐이 느껴지는 순간 실패죠
자주 차려먹는게 일인 독거인들은 자체적 간헐적 단식 쌉가능
근데 한끼를 탄수 위주로 먹으면 금방 배고픔...
무조건 고기는 있어야함 ㅠ
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1. 의외로 다이어트 효과가 크지 않다.
2. 부작용으로 노화방지 효과가 있다.
어?