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홈트레이닝 후기 3차(혐사진 포함)33

6월초에 두번째 후기 올리고  다시 얼추 한달이 지났네요.  ㅋㅋ 하루도 안빠지고 했습니다. 

 

 

40대 초중반에 여건이 그냥 막운동이라 대신 5개월째 꾸준함으로 메꾸고 있어요.

 

두달동안 지방 걷어내는데 집중했습니다.

식단 가장 큰 변화는 매일 먹던 컵라면 끊었습니다. ㅎㅎ

 

운동은 거의 매일 1시간동안~ 

1. 푸쉬업 중량 쪼끼 10키로 착용하고 100개

2. 벤치프레스 50키로 100개 

4. 런닝머신 속도 10으로 3키로 

 

이것만 했어요. 단백질 쉐이크는 하루 3회 섭취했고요.

다음달에 아파트로 이사가서 런닝머신 처분해야 하는데 걱정이네요. ㅜㅜ 


 

사진 창피하지만 조언들이 운동 동기를 부여해서 첨부합니다. 맨 끝사진은 5월말 모습입니다. 

 

 

 

20200711160859_fonxcnmb.jpg

 

 

20200711160914_zloptpba.jpg

 

 

 

6월초 사진

20200711161216_tbbsuaoa.jpg

 

 

 

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다른의견 0 추천 0 어린현지

크.. 사진이 돌아간게 아쉽지만 멋지십니다!

2020-07-11 점아이콘
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다른의견 1 추천 0 그냥직진

감사합니다. 사진 아무리 해도 저렇게 올라가네요. ㅜㅜ

2020-07-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아자아자홧팅

혐이라니요!!!!!! 충분히 멋져지고 있네요

2020-07-11 점아이콘
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다른의견 1 추천 0 그냥직진

감사합니다. 더 열심히 해서 다음달에 또 올릴께요~^^

2020-07-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 citypop
40대 초중반이면 관리 진짜 잘하신거
2020-07-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 그냥직진

감사합니다. 그냥 조금 덜 먹고 조금 더 움직이고 있어요. 

2020-07-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 서키

아 부럽

전 디스크땜시 운동 못하는데....

2020-07-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 그냥직진

저도 디스크 살짝 있는데 부지런히 걷고 운동하니 오히려 더 좋아진거 같아요. 어여 나으셔요~

2020-07-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 잘래
디스크라고 운동못하는건 말이안됩니다.

제가 디스크 터지기 직전 상태인데

병원에서도 진통제먹고 운동하면서 버티다가 터지면 와서 수술하자고합니다.

운동난이도 낮은거부터 하다보면 버틸수있어요.

 

2020-07-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금기
사진 돌아간것이 아재감성 팍팍 느껴집니다

 

하루 고생하셨습니다!!

2020-07-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 그냥직진

사진은 왜 기울어 지는지 몰겠어요. ㅜㅜ 즐거운 일요일 보내세요.

2020-07-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 글쓰고이불킥
중량쪼끼 추천 부탁드립니다 얼굴도 훈훈 하실듯 뭔가 존잘남
2020-07-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 그냥직진

중량조끼 중고니라에서 그냥 샀는데 브랜드 이름을 모르겠네요. 횟수보다 강도를 늘리는게 도움된다 조언해주셔서 힘들어도 착용하고 하는게 괜찮은거 같아요. ^^

2020-07-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 큐큐닷

뱃살은 원래 없었나요? 부럽부럽 저는  요즘 뱃살이 나오는거같아서 여쭤봤습니다 

2020-07-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 그냥직진

두달전까진 옆구리 살이 꽤 있었는데 단음료 줄이고 라면 끊고 대신 단백질 쉐이크 마시니 줄어들었어요. ^^ 

2020-07-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Jun08

멋지십니다 등운동도 더해지면 더멋진라인이잡히시겠어요

2020-07-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 그냥직진

다음달에 이사가면 운동 전용방 하나 만들려고요. 혹시 추천해주실만한 기구 있으면 알려주시면 감사하겠습니다~~

2020-07-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]

런닝머신 부럽네요..

 

다리하나가 말썽이라 ㅠ

2020-07-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 그냥직진

런닝머신이 습관적으로 하기 진짜 좋은데 아파트서 사용할수 있을지 몰겠네요. 걱정 입니다. ㅜㅜ

2020-07-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 시카시뮤

원펀맨을 꿈꾸시는...

2020-07-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 그냥직진

그냥 아재 일수록 더 관리해야겠다 싶어 시작했는데 언제까지 할수 있을지 몰겠어요. ㅜㅜ

2020-07-12 점아이콘
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