몸무게가 많이나가는데 왼쪽무릎이랑 골반이 안좋은데 조깅괜찮을까요6
- 이퓨리공주
- 등록일 2020-07-11 17:00
- 조회수 451
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파워링크 
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 이니스2
코어운동하시구요. 체중조절로 10kg라도 감량후 10km걷기하면서 조깅거리를 점차늘려가보세요. 500m조깅 9500m걷기 , 600m조깅 9400m걷기 이런식으로 조금씩 늘려 가보세요 무릎이나 골반 발목등 관절의 통증을 잘 지켜보시고 운동중에 통증이오면 멈추고 천천히 걸으세요. 조깅초보일때 통증 무시하고 진행하면 몇년이고 달리기는 못하게 될수도 있어요 |
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안좋습니다. 식이조절을 선행하시고 걷기나 수영같이 관절부담이 적은 운동으로 시작하는편이 낫습니다
감사합니다 식이조절은 어느정도 짜놧는데 걷기로 우선해야겠네요 ..