안녕하세요 포럼 항상 눈독만 들이다가 이번에 글 써봅니다
다름이아니라 저는 살면서 항상 65~70 kg 유지하며 그냥 그저그런 몸으로 살아왔는데
코로나 시작되면서 사회적거리두기 실천해보자 하며 집에서 있는 시간이 많아졌고
배달음식에 길들여지다보니 살이 금방금방찌더니 어느순간 20kg 이나쪄서 ... 지금 충격먹고 다이어트 하려고 마음먹었습니다
하지만 전 헬스장 보다는 운동장이나 홈트레이닝을 선호하는편인데
90kg에서 15kg 정도 감량을 천천히 건강하게 감량하려고 생각하고있습니다
운동에 대한 지식 이많이 부족해서 운동도 항상 그냥 바보처럼 했는데
집에서 할수있는 홈트레이닝 운동 분할별로 어떤식으로 플랜좀 조언해주셨으면 좋겠습니다 ㅠㅠ
식단은 : 닭가슴살/ 하루견과1봉/ 미숫가루/ 야채/ 커피/ (회사출근할땐 일반식 밥 반절)
이런식으로 진행할예정이고
집에서 할수있는 운동은 지금까지 스퀏 / 푸쉬업/ 윗몸일으키기/ 플랭크 / 이정도만 해봤고
집밖에서는 뒤에 산이있어서 등산/ 걷기 이런거 위주로 할 예정이에요 ..
어떻게하면 좀 건강하게 뺴면서 할수있을까요 ... 조언부탁드립니다
필자 는 남자입니다 이번기회에 독하게 다이어트 해서 요요없이 성공하고싶네요 !!
감사합니다
ex> 요즘 술은 아예 1도 입에 안대고있으며 주중에한번은 데이트떄문에 외식을 하고있는데 자제해야겠죠..?
월 ~일 운동 플랜좀 짜주셨으면 감사하겠습니다 ㅠㅠ
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공지에 올라있는글들 쭉 정독해보시면 어느정도 도움이 될거 같네요. 여러 유투브들 찾아보시면 또 많이 도움이 될거 같아요.