체격은 나쁘지 않고 그냥 마른 체형에 배만 나온 타입입니다..
술 야식 no운동으로 이렇게 됐네요.
헬스장 얼마전부터 다니는 중입니다.
운동이든 식단이든 전체적으로,
이렇게 했으면 좋겠다
이것만은 안했으면 좋겠다 등
큰 방향좀 잡아주실분 계실까요?
무산소 1시간 유산소 30분 꾸준히할것같아요
초반에 무분할도 좋고
2분할도 좋고
식사는 단백질 위주로 하시고 평소먹는것보다 적게드시면서 단백질많이 드시는 방향으로 바꿔보세요
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무산소 1시간 유산소 30분 꾸준히할것같아요
초반에 무분할도 좋고
2분할도 좋고
식사는 단백질 위주로 하시고 평소먹는것보다 적게드시면서 단백질많이 드시는 방향으로 바꿔보세요