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푸쉬업 자세 조언좀 해주세요.,3

  • [* 비회원 *]
  • 등록일 2020-07-13 11:54
  • 조회수 1546

 

20200713115437_ciqxxiim.jpg

 

 

20200713115440_ppdhanwh.jpg

제가 푸쉬업을 제대로 해보고 싶어서 요즘 유튜브에서 푸쉬업

 

영상을 많이보는데요..

 
영상을 보면 위에 첫번째 짤방처럼 손바닥을 가슴옆에 
 
놓으라고 하더라구요..


근데 영상을 보면요 유튜버분들 손위치가 가슴보다 위더라구요.


그리고 내려갔을때는 가슴옆에 위치하고 있구요.


그래서 손위치가 너무 헷갈리고 모르겠더라구요.


첫번째 짤방처럼 손을 엎드려뻗쳐자세에서 가슴옆에 두라는건지..

 

아니면 두번째 짤방처럼 내려갔을때 가슴옆에 위치하게 자세를

 

잡아야하는건가요?


제가 엎드려뻗쳐자세에서 가슴옆에 손을 두니까

 

내려갔을때 손이 가슴보다 더 뒤에있고 힘들더라구요..

 

뭐가 맞는건지 너무 헷갈리는데 조언좀 해주세요..ㅜ

 

부탁드립니다.

 

 

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다른의견 0 추천 0 혀경와성진
내려갈때는 팔꿈치를 옆구리쪽으로 붙힌다는 생각으로

올라올때는 팔을 내회전(팔꿈치를 벌린다)한다는 생각으로 해보세요

2020-07-13 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 disappointed

방법엔 정답없어요 어떻게하냐에따라먹히는 부위가다르니까요 열심히하세요

2020-07-13 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 상상그이하
그런 디테일한거에 너무 신경쓰지마시고

일단 두가지 자세를 해본다음에 본인 가슴에 제일 잘 먹는 자세로 하시면 돼요

 

사람마다 관절길이나 근육 형태 위치 등이 다 일률적으로 같은게 아니라

정답이 없는 문제입니다

 

기본적으로는 손이 밑으로 내려갈수록 밑가슴이 더 자극이 많이 되고 어깨개입이 덜한대신 삼두는 좀더 쓰고

위로 올라갈수록 윗가슴이 더 자극이 많이 오고 어깨개입이 좀더 많고 삼두는 덜쓰이는 그런 원리입니다

2020-07-13 * 점아이콘
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짤방 사진  
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