오늘운동

친구따라 크로스핏갔다가

허리를 삐긋헤서 오늘은 가볍게 하였습니다

숄더프레스 20/10 22/10 25/10 20/10 17.5/10

숄더프레스 머신 ( 비하인드 ) 30/10 40/10 35/10 25/10 20/8

이두 컬 머신 20/10 25/10 30/10 40/10 40/10

이두 컬 이지바 빈봉/10 양쪽5 /10 양쪽 7.5 /10

케이블 푸시다운 40/10 50/10 60/10 65/10 55/10

프론트 레이즈 10키로 원판 10개 5셋

득근하십쇼

제루틴은 좀 조합이이상합니다..따라하셔도 무방하나 욕은말아주세요 제취향입니다

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