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김고은

건강/헬스 입니다.

안녕하세요. 다이어트와 몸 만들려고 하는데 식단좀 봐주세요ㅠㅠ (크로스핏)3

오늘부터 크로스핏 6개월 끊었는데

우선 아침거르고 저녁거르고 점심에 폭식하는 스타일이라..

이런식으로 1주, 2주 반복으로 해서 해봤습니다.

주말은 훈제란과 일반식 밥 절반으로 먹으려고 합니다.

솔직히 고구마 바나나 이런거 다 챙겨먹기가 조금은 힘드네요 쩝 ㅠㅠ

1주

오전 7시30분 아침 - 훈제란 3개

오후 12시 점심 - 편의점 단백질 들어간 샐러드 + 삼각김밥 & 서브웨이 단백질 들어간 샐러드 & 일반식 밥 절반(폭식 금지)

오후 13~16시 간식 -

오후 19시~20시 저녁 - 단백질 드링크

주말이 고비..

2주

오전 7시30분 아침 - 훈제란 3개

오후 12시 점심 - 편의점 단백질 들어간 샐러드 + 삼각김밥 & 서브웨이 단백질 들어간 샐러드 일반식 밥 절반(폭식 금지)

오후 13~16시 간식 - 훈제란 3개 + 아메리카노

오후 19시~20시 저녁 - 단백질 드링크

주말이 고비..

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