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뉴진스

건강/헬스 입니다.

헬스 잠시 쉬고 아침 달리기, 약간의 홈트 중입니다.

코로나 덕분에 헬스장을 가지 말라는 마느님의 명령에

홈트를 해봤는데 덤벨과 라텍스 밴드로는 성에 차지 않아

아침 달리기 시작한지 한 달 되어가네요.

일단,, 아침 5시 30분에 일어나서 물 마시고 스트레칭 좀 하고

천천히 걷기 0.5km

달리다 걷다 달리다 걷다 7km

천천히 걷기 0.5km

집에 오면 6시 45분 물 한 컵 마시고

7kg 덤벨

컬 10 * 4

숄더 프레스 10 * 4

데드 리프트 10 * 3

AB슬라이드 10 * 3

요렇게 끝내면 7시 정도, 샤워하고 베이글 반쪽, 아보카도 반쪽 먹고 출근 하네요.

헬스장 가고픈데...

코로나 정말 싫네요....

184/82 40대 후반 아재 입니다.

아참.... 질문이 하나 있습니다.

달리다(85%) 걷다(15%)를 반복하는 것 보다 좀 더 천천히 계속 달리는게 맞겠지요???

중간에 걷는 이유는 내리막 길에서는 뛰지 않으려고 그러는 것입니다.

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